co 3 dni

Witam! Od 26 dni siedzę na redukcji z małymi odstępstwami (a to nie zjem posiłku, a to go prześpię ^^), ale jakoś waga spada i już 4kg lżej. Przed zaczęciem jakichkolwiek treningów chciałem pierw przyzwyczaić się do jedzenia 5 posiłków dziennie zamiast 1-2 i chyba już mi się udało. Proszę o ewentualne dodatki do mojego treningu, nie jestem pewien [...]

wiek 17 waga/wzrost 64/176 staż treningowy pół roku cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy teraz jestem na gainerze , carbo i od tygodnia kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny dopiero zaczalem Dieta jest,wczesniej juz sprawdzana na forum i wszystko OK Oprocz Gainera za 35 zl co tydzien dwa carbo raz na miesiac ( 20 zl ) no i [...]

[...] około półtora miesiąca regularnie ćwiczę i sporadycznie biegam po 2km z wieczora. Obecnie jestem na spalaczu AnimalCuts i szczerze powiedziwszy efekty były przez pierwsze 3 dni, pot ze mnie leciał jak szalony, a teraz z każdym dniem efekt jest coraz słabszy i słabszy. Chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat odżywki XtremeGain, [...]

Siema. Chcę zacząć od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownię. Moim celem jest nabranie masy co za tym idzie ‘’rozbudować się’’. Planuję chodzić 3x w tygodniu ponieważ więcej nie dam rady bo mam codziennie treningi (trenuję siatkówkę). I mam nadzieje że mi pomożecie. Wybrać jakiś najlepszy plan na siłownię czy coś jakie ćwiczenia itp. Dietę [...]

[...] serdecznie. Wczoraj podczas gdy grałam w piłkę, chcąc ją kopnąć podbiegła do mnie koleżanka i zablokowała mój strzał. Jednym słowem moja noga sie zatrzymała na piłce. W tym dniu nie czułam dużego bólu. Gorzej było następnego dnia. Miałam problem z chodzeniem, wchodzeniem po schodach. Czuje ból tak jakby w środku kolana, na szczęście nic mi w nim [...]

[...] az do wakacji. Zamierzenia: rzezba o to link : prosze o szybka ocene i korekte poniewaz chcialbym jak najszybciej zaczac cwiczyc wyglada to tak ze cwicze co drugi dzien a w dni bez silowni skacze na skakance okolo 30min Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 3 mies. [...]

Witam, trenuje sporty walki 4 razy w tygodniu. Do tego chodzę na siłownie , ogółem ćwicze 5-7 dni w tygodniu w zależności czy daje rade czasowo. Wieczorami sobie biegam, z rana zazwyczaj robie aeroby, pozniej siłownia około 20-40min są ta treningi siłowo-wytrzymałościowe o dużej intensywności , jestem po tym dosyć zmęczony. Reasumując: w godzinach [...]

[...] i piatek sa egzaminy sprawdzajace i musze wykuc sie z fizy i matmy z calego roku(nie wiem jak to zrobie ale musze :<) Mam do Was eksperci pytania. Co wziasc, aby przez te 4 dni pracowac na pelnych obrotach to znaczy malo spac duzo sie uczyc i dobrze przyswajac wiedze. Na przyklad kawe pilem moze 10 razy w zyciu (po prostu nie czulem takiej [...]

Witam 3 dni temu przbudzilem sie z silnym bolem prawego ucha w srodku byłem u lekarza rodzinnego powiedzial ze mi nie moze zajrzec w ucho przepisał mi masc i antybiotyk 3 dniowy antybiotyk Azibiot bol ucha ustepuje boli mnie jeszcze gardło Co mnie zdziwilo ze niekiedy słysze takie stukanie w uchu jakby tetno i czym to moze byc spowodowane [...]

Sprawa jest taka że mam robote w nocy, w weekendy)I okrutnie chudne (mimo że to tylko 2 nocki-ostatnio zjechało 2 kg w dwa dni ,na szczęście wróciło po dwóch dniach) bo nie bardzo moge tam jeść, i nie bardzo mi sie chce, a do tego dochodzi niewyspanie konkretne (nienawidze spać w dzień nawet jak wracałem z impry to spałem 3-4 h i teraz też tak [...]

[...] trenuje trójbój, na nogi w czwartki mam MC w niedziele przysiady, prostowanie i zginanie na maszynie i na koniec 2 serie wspięć na palce bez obciążenie po 30 powt. co sądzicie o tym treningu? http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html jak trenować i w które dni w tyg/ Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2009-08-28 21:40:23

[...] W SIADZIE 3x12 5. UGINANIE RAMION Z ŁAMANYM NA MODLITEWNIKU 3x12 6. POMPKI TYŁEM 3x12 7. MARTWY CIĄG 3x12 8. coś na tył ud ale co? 9. BRZUSZKI 6x15 Podzielę to na 2 dni (A i B) i tak: - Poniedziałek A - Środa B - Piątek A - Poniedziałek B - Wtorek A - Czwartek B - Piątek A - Poniedziałek B - Wtorek A - Czwartek B - Piątek A - [...]

[...] nie tylko miło spędzisz czas, ale również zadbasz o dawkę ruchu. Aktywność fizyczna wpływa na poprawę samopoczucia, humoru i na zdrowie. Warto więc wybrać się na łyżwy, gdy dni stają się coraz krótsze, a pogoda nie zawsze sprzyja spacerom, czy wyjściu na przejażdżkę rowerową. Podczas jazdy na łyżwach pracuje całe ciało. Niezwykle istotne jest [...]

Witam! Poleciałem metodą pulsacyjną epi i postanowił podzielić się doświadczeniami. Brałem po 1 kapsułce przed i 1-2 po treningu 3 razy w tygodniu przez 2 tyg. Moje odczucia: Lepsza chęć do treningu, mniejsze zmęczenie pomimo cięższego treningu, poprawa libido, "nabicie" mięśni (także w dni bez epi), lepszy apetyt. Negatywnych odczuc nie [...]

Witam od paru dni jestem na vlcd dziś odebrał hellfire od innovative labs zarzuciłem rano na czczo i poszedłem na trening efekt taki sobie ogólnie podobnie się czuje po podwójnym expresso nawet chyba wtedy się bardziej pocę , brał ktoś z was aktualną wersję ?? Z tego co czytałem w necie to powinno bardziej klepać dodam że nie brałem prędzej [...]

[...] że to meszka tak pogryzła... Teraz jest zima a nadal mi wyłażą nowe ścieżki które bardzo słabo się goją Na początku jest taka czerwona 1ml krosta wypukła która w ciągu 7 dni rozpływa się ... Na powierzchni można paznokciem zdrapac (sucha częśc) i od razu występuje krew. Wtedy szybko goisze . Te krosty wyłącznie nad żyłami ... Żadnych much w [...]

witam jakies 4 dni temu spalem pod namiotami nad woda i nastepnego dnia po powrocie zaczela mnie dziwnie bolec szyja - jak odchylalem glowe do tylu lub pochylalem sie w dol bolalo mnie cos w srodku szyi i bol promieniowal jakby do uszu wczoraj natomiast wyskoczyla mi dziwna grudka prawie na srodku szyi zaraz nad jabkiem adama - pod broda - mam tam [...]

[...] masę ale ja nie chce przytyć tylko spalić tłuszcz myślałem o tym zęby pic białeczko zamiast kolacji i po śniadaniu nie wiem czy to dobry wybór proszę o opinie PS:Biegam 3 dni w tygodniu i skacze na skakance Aha zapomniałem napisać o diecie a wiec nie mam jakiejś szczególniej diety tylko rano płatki na mleku , musli jakiś jogurt na obiad dużo [...]

[...] i chciałbym aby go ktoś ocenił, mój cel to, zrobić sobie jakaś taką sprawność, siłę wytrzymałość spalić tkankę tłuszczową i zacząć się ruszać. A więc: trening 4 razy w tygodniu i w pozostałe 2 dni, poprawiałbym swoją mobilność w stawach, czyli jakieś rozciąganie itd. W tych 4 dniach treningowych: poniedziałek- czwartek Pompki z szerokim [...]

[...] 15x brzuszki 10x sztanga norm. uchwyt. 10x hantle stojace 10x hantle leżące 8x podnoszenie ciała z obciążeniem, uwaga głownie zwrócona na mieśnie brzucha. Co polecacie zmienić w ćwiczeniach. Czy powiększać po woli kilogramy? Myslę by w dni wtorek,czwartek i wekendy aerob i biegi? Proszę o ocene treningu. Pozdrawiam i życze miłego wieczoru.